اگر ماهیچه هایم کبود و متورم شد چه باید بکنم؟

اگر ماهیچه هایم کبود و متورم شد چه باید بکنم؟

آسیب له شدن عضلانی یک آسیب ورزشی رایج یا آسیب تصادفی در زندگی است. اگر به درستی درمان نشود، علائم ممکن است تشدید شود. در ادامه روش های درمانی و اقدامات احتیاطی برای آسیب های ناشی از فشار عضلانی که در 10 روز گذشته موضوع داغ اینترنت بوده است، آورده شده است. آنها با توصیه های پزشکی ترکیب شده و در داده های ساختاریافته سازماندهی شده اند تا به شما کمک کنند به سرعت پاسخ دهید.

1. علائم معمول آسیب فشار عضلانی

توجه:اگر درد شدید، ناتوانی در حرکت یا تورم بیش از 48 ساعت ادامه داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنید تا شکستگی یا آسیب جدی بافت نرم را رد کنید.

2. مراحل اضطراری (48 ساعت طلایی)

تابو:در مرحله حاد (در عرض 24 ساعت)، از کمپرس داغ، ماساژ یا استفاده از داروهای فعال کننده خون خودداری کنید، در غیر این صورت ممکن است خونریزی تشدید شود.

3. طرح مراقبت بهبودی

4. ارزیابی روش های توانبخشی محبوب در سراسر اینترنت

5. برنامه کمک غذایی

جستجوهای داغ اخیر نشان می دهد که مواد مغذی زیر می توانند به تسریع ترمیم عضلات کمک کنند:

خلاصه:پس از آسیب فشار عضلانی، باید اصل "محافظت - استراحت - یخ زدن - فشرده سازی - بالا بردن" رعایت شود و برنامه مراقبت با توجه به مراحل مختلف تنظیم شود. همراه با روش‌های توانبخشی و حمایت تغذیه‌ای که به شدت مورد بحث قرار گرفته‌اند، اکثر آسیب‌های خفیف تا متوسط ​​را می‌توان در عرض ۲ تا ۳ هفته بهبود داد. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، حتماً برای معاینه اولتراسوند یا ام آر آی فوراً به پزشک مراجعه کنید.